Популяризация активных видов спорта
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью, в том числе, активным отдыхом, лучше, чем вообще ничего не делать.
Активное времяпрепровождение – отличная смена деятельности, особенно для тех, кто большую часть времени проводит за компьютером в офисе. Никаких вложений и сложных усилий.
Основные преимущества активного отдыха
— Нет возрастного ценза.
— Большой выбор – каждый найдет занятие для себя. Катание на велосипеде, восхождение на горы, футбол с друзьями, подвижные игры, танцы или умиротворенные прогулки по лесу — все виды активного отдыха доступны людям с любым уровнем физической подготовки и любого возраста.
— Сплочение единомышленников — каждый увлеченный человек находит новые знакомства, становится более открытым и интересным.
Плюсы активного отдыха для организма
- Укрепление иммунитета.
- Активизация работы мозга: получение новых впечатлений и
отвлечение от привычных занятий стимулируют умственную деятельность.
- Улучшение самочувствия и настроения: смена обстановки позволяет
забыть о проблемах, избежать душевных переживаний.
- Повышение работоспособности, мышечного тонуса и
стрессоустойчивости.
Виды активного отдыха
Рассмотрим наиболее популярные виды активного времяпрепровождения.
- Охота — любимое занятие многих мужчин. Она идеально подходит для
жителей мегаполисов, уставших от ежедневной будничной рутины и желающих провести время на природе.
- Водные виды спорта — катание на водных лыжах.
- Велотуризм — отличный вариант отдыха для семей.
- Скандинавская ходьба.
- Пеший туризм (походы в лес или горы с палаткой) также отличный
активный семейный отдых.
- Бадминтон.
Эти виды активного отдыха доступны всем. Есть более экстремальные варианты, которые больше подходят уже физически подготовленным людям, спортсменам.
Спортивные виды отдыха:
- Дайвинг — прекрасный вариант для тех, кто умеет по достоинству
оценить красоты подводного мира.
- Скалодром — вариант для тех, кто не боится высоты.
- Рафтинг — сплав по горным рекам подойдет отчаянным экстремалам и
любителям острых ощущений.
- Прыжки с парашютом понравятся ярым экстремалам, такой отдых
запомнится на всю жизнь.
Большинство перечисленных видов отдыха подходит для теплого времени года. Однако и зима — не повод сидеть дома перед телевизором.
Активный зимний отдых.
- Катание на коньках.
- Катание на беговых и горных лыжах, на сноуборде.
- Хоккей.
- Катание на снегоходах.
Вариантов много, поэтому всегда есть возможность выбрать подходящий для себя активный отдых.
Врач-методист Т. П. Челышкина
Для написания статьи использованы сайты:
55 лет на «Олимпийской высоте»:
Поздравляем директора МБУС «Спортивно – оздоровительный центр города Куйбышева» Куйбышевского района Новосибирской области Владимира Владимировича Сидарука!
21.06.2026 года свой 55-летний юбилей отмечает директор МБУС «Спортивно – оздоровительный центр города Куйбышева» Куйбышевского района Новосибирской области, настоящий профессионал, лидер и преданный спорту человек – Владимир Владимирович Сидарук.
Весь коллектив центра, посетители и любители здорового образа жизни присоединяются к поздравлениям и выражают искреннее уважение имениннику!
55 лет — это «Золотой» рубеж, время подведения итогов и постановки новых, еще более амбициозных целей!
Под руководством Владимира Владимировичанаш центр стал не просто местом для тренировок, а настоящим центром притяжения для жителей города, местом, где рождаются чемпионы и крепнет здоровье. Благодаря его энергии, умению мыслить масштабно и искренней любви к своему делу, Спортивно — оздоровительный центр активно развивается: модернизируется инфраструктура, открываются новые секции, проводятся масштабные спортивные мероприятия.
«Спорт — это не просто работа, это стиль жизни. Юбилей директора — это праздник для всего нашего большого коллектива. Владимир Владимирович — это пример неуемной энергии, целеустремленности и высокого профессионализма, который ведет нас к новым победам», — отмечают сотрудники центра.
Уважаемый Владимир Владимирович! В этот праздничный день мы желаем Вам крепкого, «олимпийского» здоровья, неиссякаемой энергии и реализации всех задуманных проектов! Пусть в Вашей жизни будет как можно больше ярких побед, а команда единомышленников всегда поддерживает самые смелые начинания.
Желаем, чтобы в 55 лет Ваша жизненная дистанция была легкой, а на пути встречались только верные друзья и надежные партнеры!
С юбилеем!
С уважением,
Коллектив МБУС «Спортивно – оздоровительный центр города Куйбышева» Куйбышевского района Новосибирской области
РЕЦЕПТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Популярность социальных информационных приложений дает положительные плоды. В сетях, которые очень интересны подросткам, появляется много информации о здоровом образе жизни (далее – ЗОЖ). Все больше популярных и успешных людей позиционируют себя, как приверженцев такого образа жизни. Это факт имеет дополнительную силу в популяризации ЗОЖ.
Но главным примером и наставником в формировании образа жизни являются родители. Они контролируют режим детей, их питание, гигиенические привычки, организуют обучение, занятия в спортивных и творческих секциях и много другое.
Чтобы быть здоровым и активным необходимо соблюдать простые правила.
СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ ДНЯ!
Сон – залог бодрости, умственной активности и эмоциональной стабильности ребенка. Дети дошкольного возраста должны спать 9-10 часов в сутки, школьного – 8-9. Пробуждение и отход ко сну, по рекомендации психологов, должны происходить примерно в одно и тоже время, даже в выходные дни. Это необходимо для организма, который должен знать, сколько будет длиться его отдых, когда будет начало и конец.
СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ!
Психологическая стабильность. По статистике 45% переживаний подростка приходится на стресс из-за возможной плохой оценки, полученной на уроках. Но даже этот факт можно минимизировать, если установить правило выполнять все задания, соблюдать режим ответственности. Ребенок станет спокойнее и увереннее в себе.
СОБЛЮДАЕМ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ!
Личная гигиена ребенка – важная часть здоровья. Ежедневный уход за своим телом обязателен.
Правила личной гигиены:
- свежесть тела;
- чистка полости рта дважды в день;
- ношение чистой одежды;
- мытье рук перед едой и после похода в туалет;
- поддержание порядка в личном пространстве.
ПРОХОДИМ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ!
Родителям нужно обязательно следить за здоровьем своего ребенка. Существует система детских профилактических осмотров, цель которых – понять, как растет и развивается ребенок, выявить заболевания на ранней стадии, если они есть.
ЗАНИМАЕМСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ!
Физическая активность — залог здоровья растущего организма. Можно заниматься в спортивных секциях, на спортивных площадках (уже достаточно распространенных), дома. Сейчас легко найти видеотренировки с нужным комплексом упражнений, который может даже скорректировать физиологические особенности, если такие есть.
ГУЛЯЕМ И ДЫШИМ!
К физической активности необходимо добавить свежий воздух. Кто-то скажет: «С этим сложно, нет времени!», но вечерняя прогулка с семьей или питомцем, поход в магазин подальше восполнят эту потребность.
ПРАВИЛЬНО ПИТАЕМСЯ!
Неотъемлемая часть здоровья ребенка – это сбалансированное и полноценное питание. Оно обеспечивает правильный рост, формирование структур и функций различных органов и тканей, оптимальные параметры психомоторного и интеллектуального развития, устойчивость организма к воздействию инфекций и неблагоприятных внешних факторов. Питание детей и подростков должно быть щадящим и предусматривать использование таких способов приготовления блюд, как варка, приготовление на пару, тушение, запекание, и исключать продукты с раздражающими свойствами. В основе ежедневного меню должны быть хлеб, молоко, масло, мясо, овощи, фрукты. Рыбу, яйца, сыр, творог, кисломолочные продукты рекомендуется употреблять 1 раз в 2-3 дня.
ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ – НЕТ!
Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Курение и употребление алкоголя являются факторами риска развития многих заболеваний и сказываются на состоянии здоровья. Пассивное курение также опасно, как и активное. Известно, что около 70% табачного дыма попадают в окружающую среду и вдыхаются другими людьми.
Несложные принципы ЗОЖ, при регулярном их соблюдении, становятся частью жизни. Частью, которая позволяет нам дольше и качественнее наслаждаться всей жизнью.
Будьте здоровы!
Статистик М.В. Буханова
Статья подготовлена с использованием материалов сайтов
День защиты детей
День защиты детей – это светлый, радостный праздник. Ведь недаром им начинается лето, и он по праву принадлежит нашим детям. В них наша радость и надежда, наш труд и счастье.
В честь Международного дня защиты детей МБУС «Спортивно-оздоровительный центр города Куйбышева» провели мероприятия, посвящённые этому празднику. На территории сквера «Спортивный» для всех желающих работала фотозона, дети могли порисовать на асфальте мелками, прохожим, в целях привлечения к активному образу жизни были вручены буклеты «Быть здоровым! Жить активно! Это круто! Это позитивно!». А в завершении праздника детям, участникам конкурса детских рисунков «Спасибо за Победу», который проходил в рамках празднования Дня Победы, были вручены подарочные сертификаты.
Бросить курить
Я сегодня дышу как слон, походка моя легка,
и ночь пронеслась, как чудесный сон, без единого кашля и плевка.
Я стал определенный весельчак и остряк — ну просто — душа общества.
Порозовел и пополнел в лице, забыл и гриппы и кровать.
Граждане, вас интересует рецепт?
Открыть? или… не открывать?
…сообщаю: граждане – я сегодня — бросил курить.
В.В.Маяковский
Вы приняли решение бросить курить? Прекрасно, поздравляю! Какой следующий шаг? Необходимо определиться каким способом вы будете помогать себе в реализации этого решения. Есть несколько вариантов. Можно позвонить в наркологический диспансер или обратиться за помощью к специалистам кабинета по отказу от курения, которые подберут для вас схему терапии для отказа от курения. Некоторым может показаться, что этот способ долгий и ненадежный. Нужно регулярно посещать диспансер, выполнять какие-то указания и т.д. Есть альтернатива – купить в аптеке какой-нибудь препарат или пластырь и испытать его действие. Опять же, найдется достаточно большое количество сомневающихся. А действительно ли это надежно, работает ли это так же легко, как обещает нам реклама, оправдает ли результат средства, потраченные на эту затею? Для особо продвинутой части населения, желающей расстаться с этой вредной привычкой, современные изобретатели предлагают высокотехнологичный способ расстаться с сигаретой – виртуальный.
Речь идет об электронных сигаретах. Вроде бы, человек не отказывает себе в удовлетворении потребности, т.е. берет в руку сигарету, затягивается, сигарета тлеет, во рту привычный привкус, да еще и дым идет. И при этом, как утверждают производители этой чудо-машинки, не нанося своему организму и окружающим людям абсолютно никакого вреда. Вдобавок ко всему, это устройство позволяет самостоятельно регулировать уровень содержания никотина, постепенно сводя его к нулю. Таким образом, можно полностью оставить за собой привычку что-то потягивать и при этом не получать полного набора таблицы Менделеева в своем организме. Ура! Можно праздновать победу, через 5-10 лет человечество сможет полностью избавиться от курения по доступной цене.
Казалось бы, все просто – выход найден. Но, лично у меня возникает очень много вопросов к подобному способу преодоления табачной зависимости. Если все так просто и безопасно, почему же официальная медицина не взяла этот волшебный способ на вооружение. Во-первых, такая форма отказа весьма сомнительна. Почему, спросите вы? Потому что не курить, значит отказаться не только от поглощения различных химических элементов, растворенных в дыме сигареты, но и не поддерживать саму привычку все время что-то «тянуть» в рот. Пользуясь электронной сигаретой, вы, по сути, только уменьшаете или сводите к минимуму некоторое количество вдыхаемых вредных веществ. Но, целиком и полностью, продолжаете потакать своей психологической зависимости от процесса курения. Вдобавок ко всему, дети будут думать, что курить это очень даже здорово, ведь вреда-то никакого. Некоторые возразят, мол – лиха беда начало. Но, господа, или мы бросаем, или не надо обманывать себя и окружающих! Получается, вы оставляете за собой полное право в любой момент поменять предмет и в руке. Значит, в один прекрасный день, там опять может оказаться сигарета.
А потом, если поближе рассмотреть, что представляет из себя начинка этой сигареты, станет понятно, что она тоже вредна. Лабораторныйанализ образцов электронных сигарет выявил содержание в них канцерогенов и токсичных веществ, таких, например, как диэтиленгликоль – ингредиент антифриза.
Некоторые продавцы утверждают, чтоэлектронные сигаретырассматриваются экспертами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в качестве альтернативного средства никотин заместительной терапии. Однако, ВОЗ не располагает фактами, подтверждающими, чтоэлектронная сигарета помогает бросить курить. Известно только, что никакие тщательные, проведенные независимыми экспертами исследования, свидетельствующие о безопасности и эффективности ее в качестве никотин заместительной терапии, не проводились.
Ну, и что теперь делать? Оставить надежду избавиться от вредной привычки? Ни в коем случае! Но могу с уверенностью утверждать – вам необходимо обратиться к врачу. А вот доктор, обследовав ваш организм, даст рекомендации, которые подойдут именно вам. Успехов!
Врач-методист Е.А. Морозова
Афиша
Популяризация активных видов спортаНизкая физическая активность, наряду с курением, ...
55 лет на «Олимпийской высоте»:- Афиша
РЕЦЕПТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИПопулярность социальных информационных приложений ...- Изменения в расписании работы спортцентра
День защиты детейДень защиты детей – это светлый, радостный ...
Приглашаем на душ шарко!
Бросить куритьЯ сегодня дышу как слон, походка моя легка, и ...
