Физическая активность на рабочем месте

Физическая активность на рабочем месте

(в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)

Работа и организация рабочего места являются одним из важнейших

аспектов для человека трудоспособного возраста. Ведь именно от этого во многом

зависит его самочувствие и состояние здоровья. Не для кого не секрет, что

комфортные условия работы и удобный рабочий регламент, обеспечивают

оптимальную производительность труда. А если специфика работы

характеризуется сидячим и монотонным трудом, то и состояние здоровья

работника будут находиться не в самой лучшей форме. От общей усталости

человек будет ощущать не только неудовлетворённость своей жизнью и

неблагополучие, но и будет страдать рабочий процесс. Кроме того, безучастность

человека к своему здоровью на рабочем месте может приводить к непоправимым

Сосредоточимся на том, какие преимущества может дать здоровый образ

жизни и как 30 минут физической активности на рабочем месте могут поменять

ваше настроение и самочувствие, а также внести положительный вклад в ваше

Что произойдёт, если поменять образ жизни?

Физическая нагрузка и правильный рацион питания дадут вам:

1 Снижение риска инфаркта;

2 Снижение и нормализация веса;

3 Снижение содержания холестерина в крови;

4 Снижение риска развития диабета II типа;

5 Снижение риска развития некоторых видов рака;

6 Снижение риска развития гипертонии;

7 Укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и

9 Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях;

10 Улучшение самочувствия и настроения;

11 Нормализация сна;

12 Поддержание общего физического и психического тонуса.

Что нужно делать для этого?

Достаточно 30 минут уделить упражнениям средней интенсивности, тут всё

просто, отжимания, подтягивания, упражнения на поддержание пресс, никакого

секрета нет, главное системность. Достаточно начать с малого и во время обеда

просто пройтись средним шагом на свежем воздухе. Взамен вы получите

мышечный тонус, а также сможете привыкнуть к дневному свету, которого иногда

на рабочем месте можно не видеть целый день, что пагубно влияет на нервную

систему и зрение, особенно зимой.

Врачи рекомендуют в день проходить 3 километра медленным или средним

шагом, делая упор на расстояние и системность. Также, ходьба является самым

действенным и доступным видом активности для людей, которые никогда серьёзно

не занимались спортом. Для людей старше 35 лет, рекомендуется медленный шаг и

увеличение времени ходьбы на пять минут через каждые две недели, до