Архив за год 30.09.2026

Уважаемые родители! С 1 октября возобновляет работу бассейн (малая ванна)

Как избежать болезней сердца?

Практически все заболевания легче предотвратить, чем потом лечить, и сердечно-сосудистые патологии — не исключение. Частота таких заболеваний неуклонно растет, что неудивительно: большинство болезней сердца и сосудов справедливо относятся врачами к болезням цивилизации. Они находят питательную почву в виде образа жизни современного человека с его нерациональным питанием, недостаточной физической активностью, острыми и хроническим и стрессами. Поэтому врачи не устают напоминать об огромной роли своевременной профилактики болезней сердца, особенно у пациентов из групп риска, склонных к таким болезням. Профилактические меры позволяют предотвратить болезни, повысить качество жизни пациента, продлить ее.

Доказано, что профилактические меры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем любые другие мероприятия. Это доказывают исследования эпидемиологов: так, на 50% снижение частоты смертности от ишемической болезни сердца связано именно с комплексной и активной профилактикой, а лишь на 40% – с совершенствованием методов лечения.

Болезни сердца и сосудов составляют обширнейшую группу, наиболее распространенные из них:

• артериальная гипертензия;
• ИБС (ишемическая болезнь сердца), с также ее осложнения — инфаркт, стенокардия, кардиосклероз;
• нарушения сердечного ритма;
• сердечная недостаточность;
• атеросклероз.

Основная причина сердечно-сосудистой патологии — особенности образа жизни современного человека. Недостаточная физическая активность, нерациональное питание, с преобладанием животных, «тяжелых» жиров и «быстрых» углеводов, рафинированных и консервированных продуктов, фаст-фуда, приводят к повышению уровня холестерина в крови, нарушению обмена веществ. Вносят свою лепту острые и хронические стрессы, с которыми сталкиваются современные люди.

Кроме того, не стоит забывать о вредных привычках: курение и употребление алкогольных напитков негативно сказываются на состоянии стенок сосудов и текучести крови. Все это в комплексе приводит к формированию тех или иных патологий: атеросклероза, ИБС, гипертонической болезни и многих других.

Заболевания сердца и сосудов могут проявляться следующими признаками:

• боли в грудной клетке, в области сердца, за грудиной, отдающие в лопатку, левую руку;
• одышка;
• отечность ног, нарастающая к вечеру;
• головокружение;
• ощущение сердцебиения.

Перечисленные симптомы не являются исчерпывающими, но являются поводом для посещения кардиолога.

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

Следите за своим питанием.

Ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

В том случае, если уже имеет место лишний вес, необходимо придерживаться низкокалорийной диеты, однако ограничение калорийности не должно быть очень жестким. Голодать нельзя: резкое ограничение организма в питании приводит к дефициту питательных веществ, в том числе, и для сердечной мышцы.

Основные принципы питания для профилактики болезней сердца:

• ограничение «быстрых» углеводов: сахара, сдобы, сладостей, предпочтение должно отдаваться сухофруктам, меду, цельнозерновому хлебу;
• ограничение потребления животных жиров, лучше отдавать предпочтение оливковому, льняному маслу. Пальмовое, кокосовое масло лучше исключить;
• ограничение потребления напитков с кофеином;
• ограничение потребления соли, лучше исключить колбасы и копчености, соления;
• потребление алкогольных напитков лучше исключить полностью;
• из мяса лучше выбирать нежирную телятину, курятину, крольчатину, индейку;
• полезны орехи, семена льна, кунжут;
• рекомендуется потребление большого количества клетчатки в виде овощей, фруктов, зелени;
• полезны морская рыба и морепродукты, рыбий жир в виде добавок;
• рекомендуется ежедневно употреблять нежирные кисломолочные продукты, которые стимулируют пищеварение и насыщают организм кальцием.
• от фаст-фуда, полуфабрикатов, продуктов с обилием усилителей вкуса и консервантов следует полностью отказаться.

Блюда следует отваривать, запекать, готовить на пару. Жареные блюда рекомендуется полностью исключить. Необходимо выпивать достаточное количество жидкости — до полутора-двух литров в сутки. При этом крепкого чая или кофе нужно избегать, предпочитая воду без газа, травяной чай, компот, морс.

Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается.

Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию, не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи, переедание также оказывает негативное влияние на организм.

Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс. Чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневная умеренная физическая активность поможет сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

Высыпайтесь.

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора перед сном.

Откажитесь от вредных привычек.

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

Учитесь справляться со стрессом.

Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Врач-методист                                                                                   А.А. Шаламова

Кросс Нации

В последний солнечный день уходящего сентября, словно по заказу природы, состоялся один из самых массовых спортивных праздников страны — Всероссийский день бега «Кросс Нации». Наша команда не осталась в стороне от этого события и с энтузиазмом приняла участие.  Осенний воздух был наполнен бодростью и соревновательным духом. Несмотря на то, что дистанция для многих стала настоящим испытанием на прочность, отличная погода подарила заряд энергии до самого финиша. Для кого то это была первая пробежка, а для опытных атлетов- возможность проверить свою форму перед завершением сезона. Главное, что мы снова собрались вместе!

Этот золотой сентябрьский день подарил нам отличное настроение, чувство единства и яркие воспоминания, которые будут согревать нас в ожидании новых стартов.

В парке «Березовая роща» появились новые очаровательные обитатели.

Несколько молодых белок, выпущенных на волю, успешно освоились на новом месте и перестали прятаться от посетителей. Теперь их можно наблюдать снующими по стволам берез. Животные выглядят здоровыми, активными и уже не боятся людей, хотя всё ещё соблюдают безопасную дистанцию. Белочки делают парк более живым и привлекательным для прогулок. Наблюдение за этими юркими зверьками доставляет огромное удовольствие как детям, так и взрослым. 

Напоминаем вам о правилах поведения при встрече с дикими животными:

— не пытайтесь кормить белок с рук человеческой едой, особенно солёными орехами, чипсами или хлебом- это может им навредить;

— если хотите угостить нового соседа, оставьте немного нежареных и несолёных семечек подсолнуха или тыквы прямо на земле или в кормушке;

— не делайте резких движений и не преследуйте животных ради фото. Дайте белкам привыкнуть к вашему спокойному присутствию.

ПРИХОДИТЕ В ПАРК «БЕРЁЗОВАЯ РОЩА» НА ТИХУЮ ФОТООХОТУ! ВОЗМОЖНО, ИМЕННО ВАМ ПОВЕЗЁТ УВИДЕТЬ, КАК НОВЫЙ РЫЖИЙ ЖИЛЕЦ ДЕЛАЕТ ЗАПАСЫ НА ЗИМУ ИЛИ СОВЕРШАЕТ ГОЛОВОКРУЖИТЕЛЬНЫЙ ПРЫЖОК С ВЕТКИ НА ВЕТКУ.

26 Сентября в спортцентре будет проходить фестиваль самбо «Кленовый лист»

Профилактика заболеваний органов дыхания.

Зачем нужна флюорография?

Болезни органов дыхания – одни из самых распространенных в современной медицине. В эту группу входят острые респираторные вирусные инфекции. Также к заболеваниям органов дыхания относятся бронхиты, бронхиальная астма, пневмония и многие другие.

Во всем мире с 6 по 12 ноября проводится Неделя профилактики заболеваний органов дыхания. С целью ранней диагностики заболеваний органов дыхания проводится флюорография грудной клетки.

Давайте вместе разберем основные вопросы касающиеся флюорографии грудной клетки.

Флюорография грудной клетки – профилактический и диагностический метод рентгенологического обследования органов грудной полости и легких.

Зачем делать флюорографию? Флюорографию в рамках ежегодной диспансеризации или профилактического медицинского осмотра рекомендуется проходить всем людям для раннего выявления туберкулеза, рака и профессиональных болезней легких.

Заключение о результатах флюорографии требуется при первичном посещении терапевта, госпитализации, трудоустройстве, поступлении на учебу, оформлении санаторной карты, записи в спортивные клубы и бассейны, получении водительских прав, перед планированием беременности.

При наличии длительного кашля, одышки, снижения веса, слабости пациент направляется на флюорографию незамедлительно.

Целью флюорография является целенаправленное массовое обследование населения, выявляющее скрыто протекающие заболевания легких (туберкулез, пневмокониозы, неспецифические воспалительные заболевания и опухоли легких), поражения плевры и средостения, диафрагмы, крупных сосудов, ребер, сердца.

При обнаружении изменений проводится уточняющая рентгенография грудной клетки.

Важно! Наличие электрокардиостимулятора не считается ограничением к проведению флюорографии, напротив, исследование позволяет контролировать правильность его расположения. Флюорографию не проводят беременным и больным в тяжелом состоянии при невозможности стоять или сидеть во время исследования.

Как проводится флюорография? Процедура флюорографического исследования заключается в фотографировании изображения, образующегося на экране после прохождения лучей через человека. Сама процедура не требует совершенно никакой подготовки. Пациенту следует снять одежду и белье выше пояса. Пациент находится в положении прижавшись грудью к экрану. После чего нужно будет задержать дыхание на несколько секунд.

Процедура очень проста. К тому же, все действия контролируются медицинским персоналом. Поэтому сделать что-либо не так невозможно. Длится она буквально полминуты. В настоящее время, благодаря тому, что развитие медицинских технологий шагнуло далеко вперед, уже практически нигде не используют плёночную аппаратуру, заменяя ее цифровой. Это позволяет снизить воздействие излучения на организм, а также упрощает работу со снимком. Результат теперь можно распечатать на принтере, сохранить в электронном виде в базе данных.

Для сравнения приведем данные о том, какую дозу облучения мы получаем. Пленочный аппарат при исследовании грудной клетки дает пациенту среднюю дозу в 0,5 мЗв (миллизиверта), цифровой же – всего 0,05 мЗв.

Вредна ли флюорография? Флюорография безвредна. Чтобы понять почему, нужно сказать пару слов о том, как рентгеновское излучение влияет на организм. Рентгеновское излучение — это невидимые лучи с большим запасом энергии, которые могут запустить в клетке ненужные фотохимические реакции. Однако фотохимические реакции начнутся в клетках, только если количество энергии, которое рентгеновское излучение передает в ткани, будет достаточно высоким или станет действовать на человека достаточно долго. И в нашей стране, и за рубежом большинство занимающихся радиационной безопасностью организаций считают, что если доза рентгеновского излучения не превышает 1 мЗв в год, фотохимические реакции в тканях не возникают. Человек может делать до десяти флюорографий в год, не опасаясь вреда для здоровья.

Итак, флюорография – важное звено в диагностики опасных заболеваний и проходить его необходимо каждому. Главное – теперь вы знаете для чего нужно делать флюорографию, когда и в каком режиме и уже не станете сомневаться в целесообразности ее назначения.

Врач — методист                                                                              Офкин А.О.

Групповые занятия

Декада пожилых людей

Приглашаем в бассейн (малая ванна)