Приглашаем на плавание с инструктором

Уважаемые посетители

С первого сентября возобновляют работу Бассейн(большая ванна), душ шарко, гидрованна

Активные виды спорта

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смертей в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия — основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и др. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Положительное воздействие на состояние здоровья наступает только при достаточной продолжительности и регулярности физической активности. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности не менее 5 дней в неделю.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.

Современные виды физической активности для лета:

1. Плавание;
2. Йога;
3. Бег;
4. Велоспорт;
5. Танцы (зумба);
6. Волейбол, футбол, бадминтон;
7. Спортивная ходьба;
8. Прогулки на свежем воздухе.

Особенностями занятия физической активностью летом можно считать то, что Вы сможете найти занятия, которые являются доступными как финансово, так и не требуют специального оборудования.

Будьте физически активными!        

Врач–методист   ГКУЗ НСО «Региональный центр
общественного здоровья и медицинской профилактики»                                                                                        Офкин А.О.

Афиша

Влияние алкоголя на нервную систему человека.

Многие   люди   считают,   что   выпить рюмку-другую «для   настроения» — это не такое уж большое преступление против здоровья. Алкоголь влияет на поведение таким образом, что после первых двух рюмок (бокалов) человеку становится хорошо и комфортно: сразу накатывает приятное чувство внутреннего тепла, настроение становится   приподнятым,    хочется   шутить   и   болтать   обо   всем   на свете   даже с малознакомыми людьми. Однако проходит совсем немного времени — и хорошее настроение сменяется обидчивостью и агрессивностью, затем   нарушается координация движений, а речь человека, еще несколько минут назад блиставшего красноречием, становится невнятной. Все эти признаки опьянения являются следствием насыщения крови токсинами. Их источником становится алкоголь, который оказывает пагубное влияние на нервную систему даже в малых дозах.

Стимулирующий яд

Часто алкоголь употребляют, чтобы «отдохнуть», почувствовать себя легко и свободно. Отсюда и происходит величайшее заблуждение, что спиртные напитки являются своеобразным стимулятором. Однако в действительности все наоборот. Работа нервной системы человека основывается на двух сбалансированных процессах: возбуждении и торможении. Алкоголь – это яд, который влияет на процесс торможения.    Поэтому    человеку,    находящемуся    «под градусом»,     кажется,     что он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться.

Но даже при самой   маленькой   концентрации   алкоголя   в крови   его   влияние на кору головного мозга колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки и делает даже то, на что никогда бы не отважился в трезвом состоянии. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, процессы торможения все больше угнетаются.

Медленное убийство мозга

Ученые всего мира, изучающие влияние алкоголя на мозг человека, вынуждены отметить, что даже один прием крепких спиртных напитков вызывает нарушение комплексной работы мозга. Эти явления носят временный характер, однако имеют очень серьезные последствия. Под действием алкоголя в нервных клетках происходят процессы их разрушения (патологические изменения в нейроне),   а восстановление этих клеток, как известно, полностью не наступает вовсе.

Атака на зрение и слух

Любой алкоголь «затормаживает» работу мозга – того «компьютера», который управляет всеми процессами в нашем организме. Это приводит к так называемой алкогольной диплопии. Данное явление хорошо известно тем, кто, выпив лишнего, замечает, что его зрение отказывается фокусировать предметы, а в глазах начинает двоиться. Происходит это потому, что токсическое действие алкоголя определенным образом «расслабляет» глаза, их мышцы сокращаются очень слабо и работают несогласованно.   Как   следствие,   зрительные   оси   смещаются,   а картинка   попадает на несимметричные места сетчатки глаза.

От алкоголя страдает и слуховой анализатор. По очевидным уже причинам ухо перестает адекватно реагировать на внешние раздражители. Звуки неправильно расшифровываются мозгом, и в итоге искажается восприятие человеком внешнего мира.

Гибель нервных клеток

У систематически пьющих людей в первую очередь страдают мелкие артерии и капилляры, которые становятся хрупкими. Так как мозг питает разветвленная кровеносная сеть, то нейроны начинают испытывать кислородное голодание. Это проявляется в виде головных болей, общей слабости и снижении концентрации внимания.

    Если  алкогольная интоксикация  носит   регулярный  характер,  это                приводит к необратимым процессам в мозге. Представьте, что наша нервная система – это горящие огни большого ночного города. Каждый прием спиртного дает увеличенную нагрузку на всю «осветительную систему». Следовательно, она                     очень быстро изнашивается и выходит из строя. «Лампочки» перегорают тысячами, светящихся островков становится все меньше, и никакой связи между ними больше не существует.

                     Если посмотреть на мозг алкоголика, в нем  заметны ярко выраженные физические изменения: извилины становятся очень тонкими, а полушария постепенно уменьшаются в размерах. К сожалению, эти процессы носят необратимый характер, и даже после длительного воздержания от алкоголя мозг не вернется в первоначальное состояние, а нервные  клетки не восстановятся. Более того, систематическое употребление алкоголя может стать причиной психических заболеваний в будущем.

Заведующая отделом организации медицинской профилактики,

врач-методист                                                                                                   И.А. Зуева

Акции по 30 декабря

Приглашаем на футбольный матч на нашем стадионе

Приглашаем на открытие нового сезона!

Артериальная гипертония

Болезни системы кровообращения и их осложнения занимают одно из лидирующих мест среди причин высокой смертности россиян трудоспособного возраста.

Артериальная гипертония — самое распространенное хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения, гипертонией страдают 20–30 % взрослого населения, с возрастом распространённость болезни увеличивается и достигает 50–65 % у лиц старше 65 лет.

С целью повышения информированности населения о мерах диагностики, лечения и профилактики артериальной гипертонии Всемирная организация здравоохранения инициировала ежегодное проведение во вторую субботу мая Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией.

Привлечение внимания к решению проблемы артериальной гипертонии позволяет одновременно проводить эффективную профилактику большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, в основе развития которых артериальная гипертония.

Что такое артериальное давление

Артериальное (кровяное) давление — сила, с которой поток крови давит на сосуды. Артериальное давление способствует продвижению крови по сосудам. Различают два показателя артериального давления:

— систолическое артериальной давление, называемое «верхним» — отражает давление в артериях, которое создается при сокращении сердца и выбросе крови в артериальную часть сосудистой системы;

— диастолическое артериальное давление, называемое «нижним» — отражает давление в артериях в момент расслабления сердца, во время которого происходит его наполнение перед следующим сокращением.

Артериальное давление измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Цифры нормального артериального давления составляют менее 140/90 мм рт. ст. Оптимальным является АД 120/80 мм рт. ст.

Артериальная гипертензия — это стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше в состоянии физического и эмоционального покоя, без влияния иных внешних факторов.

Причины развития артериальной гипертонии

Различают две формы артериальной гипертензии: симптоматическая, или вторичная, и эссенциальная, или первичная.

Вторичная артериальная гипертензия — является признаком какого-либо заболевания — болезни почек, болезни эндокринной системы, осложнения беременности, длительного приема некоторых лекарственных препаратов. Распространенность вторичной гипертонии невелика, она не превышает 5-10%.

Первичная артериальная гипертензия – это гипертоническая болезнь, или как ее еще называют эссенциальная гипертония, — обусловлена различными генетическими и экологическими факторами, которые нарушают функцию одной или нескольких систем, принимающих участие в регуляции артериального давления, что приводит к установлению давления крови на более высоком уровне. Распространена у 90-95% больных артериальной гипертензией.

К факторам, способствующим развитию первичной гипертонии относятся: отягощенная наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям; возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет); употребление большого количества соли в пищу; абдоминальное ожирение (окружность талии у мужчин более 102 см, у женщин – более 88 см); атеросклероз; малоподвижный образ жизни; чрезмерное употребление алкоголя; курение; стрессы.

Признаки артериальной гипертонии

Чаще всего гипертония протекает без каких-либо признаков (бессимптомно) в течение долгих лет и больной человек все эти годы нормально себя чувствует (работает, физически и умственно активен), не подозревает о своей болезни и не получает необходимого лечения. Иногда при повышении давления у людей возникает:

— головокружение, ощущение тяжести в голове;

— пульсирующая боль в затылке, в лобной и височных областях;

— ощущение пульсации в голове;

— мелькание бликов или мушек перед глазами;

— шум в ушах;

— покраснение лица;

— отечность лица после сна, особенно в области век;

— отечность конечностей;

— ощущение покалывания или онемения пальцев рук;

— тошнота;

— повышенная потливость;

— периодический озноб;

— внутреннее напряжение и чувство тревоги;

— склонность к раздражительности;

— ухудшение памяти;

— снижение общей работоспособности;

— учащенное сердцебиение.

Зачастую эти изменения самочувствия не связывают с наличием заболевания, а объясняют какими-то другими причинами (переутомление, жаркая погода, простуда, стресс и т.д.). Поэтому очень важно измерять уровень артериального давления и периодически его контролировать, чтобы выявить отклонения как можно раньше.

Возможные осложнения артериальной гипертонии

Артериальная гипертония приводит к развитию тяжелых, иногда смертельных осложнений: сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, инсульт, хроническое нарушение мозгового кровообращения, заболевания почек (почечная недостаточность), ухудшение зрения.

Тотальный контроль

Простой контроль артериального давления позволит своевременно выявить развитие артериальной гипертонии и избежать серьезных осложнений – инфаркта, инсульта или клинической смерти.

Рекомендуется измерять артериальное давление хотя бы один раз утром после пробуждения. Если прибор периодически показывает 140/90 мм рт. ст. и выше, то измерять давление следует несколько раз в день, а полученные результаты записывать. Дневник контроля артериального давления облегчит врачу задачу и поможет быстрее установить правильный диагноз.

Как правильно измерять артериальное давление?

Для измерения артериального давления используют специальный прибор – тонометр.

Условия

Артериальное давление нужно измерять в удобной обстановке при комнатной температуре, не менее чем после 5-10 минутного отдыха, через 30 минут после еды.

Положение пациента

— Измерение проводится в положении сидя, не скрещивая ноги.

— Рука полностью лежит на столе (не «на весу»).

— Спина упирается на спинку стула.

— Высота стола должна быть такой, чтобы манжета находилась на уровне сердца.

— В момент измерения нельзя разговаривать, делать резкие движения, не рекомендуется смотреть телевизор во время измерения.

— Дыхание спокойное и равномерное.

Требования к приборам и манжетам

— Манжета должна соответствовать окружности плеча.

— Нижний край манжеты располагается на 2,0 см. выше локтевого сгиба.

— Плотность наложения манжеты: между манжетой и поверхностью плеча пациента должен проходить палец.

— Манжета должна правильно располагаться на плече – на уровне сердца.

Техника измерения

— Измерение проводится в покое после 5-10 минутного отдыха.

— Сначала давление измеряют на обеих руках, если разница между руками менее 10 мм рт. ст., то в дальнейшем измерение проводится на нерабочей руке (обычно — левой). Если разница между руками более 10 мм, то все последующие измерения проводят на той руке, где цифры артериального давления выше.

Кратность измерений

Рекомендуется проводить 2-3 измерения давления с интервалом в 2-3 минуты. Среднее значение двух и более последовательных измерений гораздо точнее отражает уровень артериального давления, чем однократное измерение.

Регулярность измерений

— Измерять артериальное давление рекомендуется при артериальной гипертонии 2 раза в день: утром после пробуждения и утреннего туалета; вечером в 21.00-22.00 и в случаях плохого самочувствия при подозрении на подъем давления.

Результаты измерений целесообразно записывать в дневник для того, чтобы потом посоветоваться с врачом относительно лечения.

Образец ведения дневника ежедневного измерения артериального давления:

Дата	Время	Артериальное давление	Примечание (жалобы, причины повышения давления, примененные лекарственные средства и др.)
	Утро (время)
	Вечер (время)

Профилактика артериальной гипертонии

Артериальную гипертонию легче предупредить, чем вылечить. Профилактика гипертонии призвана устранить факторы, повышающие риск развития этого грозного недуга.

1. Ограничение потребления соли до ≤ 2,5 г/сутки, включая приготовление пищи (при готовке сократить добавление соли вполовину; перестать досаливать уже готовый продукт; исключить из рациона консервы, заменив их на натуральные продукты; ограничить потребление колбасных изделий, копченостей; употреблять меньше маринадов и солений; включить в рацион несоленые приправы).

2. Сбалансированное питание (насытить рацион свежими овощами и фруктами, избегать животных жиров, перейти на маложирные молочные продукты).

3. Снижение избыточной массы тела.

4. Повышение физической активности.

5. Достаточный ночной сон (не менее 7-8часов в сутки).

6. Прекращение курения.

7. Умеренность в употреблении алкогольных напитков.

8. Повышение устойчивости к стрессовым воздействиям (ограждать себя от стрессов, научиться реагировать на стрессы с долей здорового скепсиса).

Врач-методист                                                                                       Т. П. Челышкина